Children thrive on consistency. Establishing daily routines—like regular wake-up times, meals, and bedtime rituals—reduces anxiety, and builds healthy habits. Even a simple nightly routine like brushing teeth, reading a book, and quiet time can make a big difference in behavior and sleep quality.
نصيحة للآباء: أنشئ روتينًا ثابتًا
الأطفال يزدهرون في بيئة مليئة بالثبات. يساعد إنشاء روتين يومي — مثل أوقات الاستيقاظ المنتظمة، وتناول الوجبات، وطقوس ما قبل النوم — على تقليل القلق وتعزيز العادات الصحية. حتى روتين مسائي بسيط مثل تنظيف الأسنان، وقراءة كتاب، ووقت هادئ يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في سلوك الطفل وجودة نومه